Электронная сигарета — современное электронное микропроцессорное устройство предназначено для МАКСИМАЛЬНОЙ имитации процесса курения. Разработана для замены обычных сигарет.

Вопросы и ответы

что существует более
70 ароматизаторов?

Доктор поможет бросить курить


 Курящему человеку избавиться от вредной привычки курения поможет врач-психотерапевт или психиатр. Если удастся поговорить с доктором, шансы на успешное избавление от курения равны т приблизительно 80%. Прописанные врачом антидепрессанты помогут справиться с вялостью, раздражением, тревожностью, которые наблюдаются у людей, пытающихся бросить курить. Действие антидепрессантов направлено на рецепторы головного мозга, стимулируемые никотином, благодаря чему у организма отпадает постоянная необходимость в никотине. Отказ от курения условно поделим на два шага - подготовительный и фундаментальный.

1) Подготовительный этап. Его основной задачей является разработка конкретной мотивации относительно отказа от вредной привычки. Для этого необходимо записать причины отказа от курения и ежедневно перечитывать. Опытные люди советуют использовать и наглядный способ: соберите окурки в банку с водой и смотрите на эту смесь, представляя, что происходит с вашими легкими во время курения. Назначьте точную дату окончательного отказа от пагубной привычки. При этом учитывайте, что первый день окончательного отказа и последующие два дня должны быть спокойными, без переживаний и волнений. Представительницам женского пола лучше всего бросать курение в период после менструации и до середины менструального цикла. Настройтесь на назначенную дату и соберите силу воли.

2) Фундаментальный этап. Отказаться от курения женщинам сложнее, чем мужчинам. В силу того, что женский пол более подвержен стрессам и депрессиям, которые часто сопровождают попытки бросить курить. Необходимо сделать анализ, какие события вызывают желание покурить, чего хочет человек достичь с помощью выкуривания сигареты. Стараться избегать ситуаций, когда возникает желание покурить или вести себя в данных ситуациях по-другому. Основной задачей этого этапа является побороть острое желание закурить сигарету, которое длится около десяти минут. Избавиться от желания можно: применив тактику иного поведения (если что-то вызывает ассоциацию с курением), занимаясь рукоделием (вязанием, шитьем и т.д.) или сбором паззлов, выполнив несколько физических упражнений (при этом правильно дышать (5 раз): сделать глубокий вдох, задержать дыхание и медленно выдохнуть). Также можно заменить сигарету жевательной резинкой, конфетой, морковкой, репой, яблоком, просто выпить воды или чашку зеленого чая. Или принять душ, полежать в ванне, можно почистить зубы или прополоскать содовым раствором.

Вернуться к статьям

Яндекс.Метрика