Решили бросить курить? несколько советов тезисно
Как
только решили отказаться от курения, избавьтесь от уже ненужных атрибутов курения
- сигарет, зажигалок, пепельниц. Даже если вы когда были их злостным коллекционером
или клептоманом и несли их в своей жилище отовсюду. Эти вещи будут вам напоминать
о пагубной привычке постоянно, поэтому лучше вычеркнуть их раз и навсегда. Не
обязательно выбрасывать, подарите знакомым, сдайте в музей; вариантов масса,
главное убрать их из своей жизни.
Ограничьте посещение мест, где продолжают курить, чтобы не поддаться соблазну.
Выбирайте всегда места для не курящих и старайтесь посещать те места, где курить
вообще запрещается. Принимайте горячие ванны и ходите в баню в первые два месяца
полного отказа от вредной привычки. Потом можете тоже ходить в баню поддерживая
эффект или же просто с целью помыться и поправить свое здоровье. Употребляйте
больше жидкости, а именно питьевую воду и соки. Помните человеку в сутки необходимо
более двух литров воды, следуйте этому правилу и вам будет проще отказаться
от сигареты. Первые две недели не употребляйте в пищу острое и соленое, не пейте
кофе и алкогольные напитки. Все это стимулирует желание покурить. Ешьте овощи
и фрукты, ограничьте потребление сладкого и мучного. Никто вам не говорит становиться
вегетарианцем, просто сбалансируйте свое питание, чтобы помочь организму. Начните
занятия физкультурой, только не стоит чрезмерно усердствовать. Это опасно для
здоровья в прошлом курящих людей. Применяйте аутотренинг и глубокую релаксацию.
Женщинам, у которых наступил климакс перед тем, как бросать курить, необходимо
проконсультироваться у врача. Деньги, которые раньше уходили на сигареты, откладывайте
и покупайте на сэкономленные средства себе нужные вещи или подарки близким.
Специалисты советуют не экспериментировать с диетами во время отказа от вредной
привычки, так как выдержать два испытания сразу довольно сложно. В противном
случае, масса тела значительно увеличится, как бросите курить.