Можно ли резко бросить курить
Подавляющее число курильщиков с внушительным стажем сама идея об отказе от этой привычки в большинстве случаев вызывает резко отрицательные ощущения. Среди них очень широко распространено мнение о том, что постепенный отказ от курения является гораздо более предпочтительным. Давайте разберемся – в самом ли деле это так.
Стоит обстоятельно обсудить все за и против двух разных подходов к этому вопросу. В настоящее время большинство применяемых методик, в угоду к вышеназванному заблуждению, основаны на постепенном и плавном отказе от этой вредной зависимости. Начиная от никотиновых пластырей и заканчивая так называемыми электронными сигаретами.
Применение этих способов предполагает, что главным фактором является применение суррогатного заменителя никотина вместо сигареты. В таком случае мотивы самого процесса курения исчезают сами собой. В подсознании курильщика создаются отрицательные ассоциации с сигаретным дымом, который он вдыхает. Но, все же, накопленный опыт предыдущего десятилетия, такой способ эффективен приблизительно в 7 – 10 % случаев, а у подавляющего большинства курильщиков по прошествии нескольких недель просто появляется банальное привыкание к усиленной дозе никотина, а немалые средства, потраченные на всевозможные пластыри и внешне эффектные электронные сигареты, оказываются брошенными на ветер.
Резкий, решительный отказ гораздо более сложен психологически. Но его применение сулит намного больше шансов на успех. Этому методу также присущи некоторые недостатки. Но грамотный подход к делу, как правило, нивелирует все негативные факторы и успешный результат реально достижим.
Итак, попробуем порассуждать – как же все-таки решительно отказаться от курения. Необходимо ясно представить себе какого результата вы хотите добиться. Необходимо самым тщательным образом разобраться в том, что именно побуждает вас взяться за сигарету, чем она вам так привлекательна. Чем дольше вы будите думать над побудительными причинами, тем быстрее вы осознаете, что они по существу не имеют принципиального значения.