Бросить курить, снова и снова до полного отказа
Наверно любой из курящих людей хотя бы один раз в жизни пробовал бросить. Кто-то внимательно знакомился с методиками, подбирая наиболее подходящую, а кто действовал проще, просто выбрасывая сигареты. Немало и тех, кто довел начатое до конца. Но, увы, гораздо чаще можно услышать о случаях, когда продержаться без сигарет удается только какое-то время. Кто-то держится год или два, а кому-то хватает и пары дней. Но даже после довольно долгого перерыва, когда казалось бы, зависимость преодолена, люди снова возвращаются к сигарете. И, казалось бы, ранее испытанный метод бросить второй раз уже не помогает. Почему так происходит?
Прежде всего мотивация. Бросить курить в первый раз почему удалось? Видимо, нашлась какая-то серьезная причина, сыгравшая решающую роль. А ко второму разу такая причина, скорее всего, свою актуальность потеряла. Например, многие семейные пары соглашаются бросить курить при появлении малыша. Всё - теперь в доме никаких сигарет! Но постепенно мотивация утрачивает свою категоричность. Ведь если перекурить на балконе, малышу от этого ничего не будет? А если курить только на работе? Таких оправданий можно придумать вагон и маленькую тележку. И сигарета возвращает свое влияние на курильщика. Сначала одну сигаретку утром, потом пару вечером, а затем - обычную пачку-другую в день.
Другая причина - банальная привычка, рефлекс. Большинству бросивших курить через месяц удается переработать этот рефлекс, и для них он остается в прошлом... Но не для всех. Легче всего избавиться от «ежедневных» ритуалов - будь то утренняя сигарета после кофе или вечерняя перед сном. Это удается оттого, что действия легко заменить аналогичными, но уже без сигареты. И если удалось вчера и сегодня удержаться после кофе от сигареты, то завтра будет еще легче противостоять ей. Со временем рефлекс слабеет, замещаясь другими.
Но немало в жизни курильщика и других событий, которые прочно ассоциируются у него с выкуриванием сигареты, но случающиеся значительно реже. Это может быть, например, встреча с одноклассниками или поездка на море. Представим, что подобная ситуация случается раз в год. И каждый раз случаются перекуры. Даже у ни разу не бравшего в руки сигареты в таких случаях может возникнуть желание затянуться. При этом никаких видимых причин сделать это не будет. Корни этого - в подсознании человека.