Отказ от курения, как снова не закурить
Ситуация когда человек хочет сделать пару затяжек, как таковая, не опасна. Но она чревата тем, что поддавшись раз, люди часто возвращаются к курению снова. Тут важно сразу взять ситуацию в свои руки. прежде чем поджечь сигарету, пять минут затратить на тщательное обдумывание своего желания закурить. Рассмотреть его со всех сторон. Четко и искренне ответить себе на вопрос - ЗАЧЕМ? Можно написать этот вопрос на листке бумаги или просто произнести его вслух. Решить, действительно ли это необходимо. Оценить, можно ли отложить исполнение желания закурить на потом.
В случае, когда подходишь к отказу от сигареты осознанно, то здравое размышление всегда перевесит спонтанное решение. А следом, уже вернувшись к привычной обстановке, вы и не вспомните об этом порыве.
Но если «непоправимое» все же случилось? Уже выкурена сигарета. Что в этом случае испытывает человек? Чаще всего страх, что все вернется, стыд за собственную слабость... Могут нахлынуть другие негативные эмоции. Ни в коем случае нельзя давать им волю, они только ослабляют. Не поддавайтесь им, расслабьтесь, старайтесь мыслить рационально. Обдумайте все спокойно. Ситуация уже непоправима? Не факт. К тому же, после длительного перерыва выкуренная сигарета обычно не очень приятна. Это может сказаться - кашель, тошнота. Организм, уже когда-то страдавший от недостатка никотина, не хочет повторения этого. Не поддавайтесь порыву.
Что делать, если закурив, вы не смогли удержаться и вернулись к курению вновь? И теперь зависимость день за днем затягивает вас все больше. Ответ есть - ищите другую мотивацию. Если прежде достаточно сильная мотивация нашлась, то вполне вероятно, что отыщется и новая. Главное - не опускать руки и не поддаваться черным мыслям. Проявили слабость? Что ж, в ваших силах победить ее.
Если прежний способ не помогает, это вовсе не значит, что он не действует. Просто вы изменились за это время. Попробуйте как-то и ее изменить, дополнить какими-нибудь нюансами. И увидите, что метод не так уж безнадежен. Вы в состоянии с ним снова отказаться от сигарет. Принято считать, что во второй раз избавиться от курения сложнее. Это есть доступное объяснение - если в первый раз бросают с большим энтузиазмом, с верой в свою силу воли, радуются каждому самому маленькому достижению, то во время второго раза постоянно давит неуверенность в себе, страх. Не сосредотачивайтесь на подобных мыслях. А просто бросайте курить. И делай это только для себя.