Полезные советы по отказу от курения
Что заставляет вас взяться за сигарету? Толи переутомление, толи скука или плохое настроение. Снятие напряжения сигаретой стоит во главе угла большинства курильщиков. Попробовать справиться с этим стрессом без сигареты порой нелегко, но если вы осознанно решили отказаться от курения, сделать это вам просто необходимо.
Существует два метода преодоления никотиновой зависимости. Это физический и психологический методы. Физический подразумевает выведение из организма никотина и абсолютный отказ от его приема. Психологический, в свою очередь, это решительный отказ от привычек и так называемых триггеров. Такое название имеет, образно говоря особые метки, которые дают побудительный импульс закурить. Например, чашка кофе, вождение автомобиля, прием пищи,
Исцеление организма.
Вам необходимо продержаться тот относительно недолгий период, пока из организма не выведется никотин, а также сопутствующие ему тысячи химических соединений. Это сопряжено с неважным самочувствием и непреходящим ощущениям никотинового голода. Тут главное не сорваться и не взяться за сигарету.
Исцеление разума.
Если быть кратким, то отказ от курения – это преодоление своих привычек, своеобразная борьба человеческой воли с человеческими чувствами. Это можно характеризовать как работу над самим собой.
Всегда помните, что никотиновая зависимость будет исчезать постепенно и вам обязательно придется устранить из своего сознания некоторые привычки и ассоциации поочередно, заменяя их при этом новыми и для вашего здоровья безопасными. Это смело можно назвать здоровым выбором. Пройдет время, и вы поймете, что со стрессом вы сможете справиться и без сигареты, что и делает большинство людей в этом мире.
Займитесь собой.
Следующие рекомендации помогут вам сделать отказ от курения гораздо более простым
- Питайтесь сбалансировано. В период отказа от табакокурения вашему организму необходимо полноценное питание, так как в этот период происходит процесс удаления токсинов из организма.
- Выпивайте больше жидкости. Вода помогает быстрее вывести токсины. Пейте много воды в течение всего дня.