Период отвыкания от процесса курения
Если благодаря усилиям воли курильщик в течение 2 - 3 дней сможет не брать в руки сигарету, то и желание курить постепенно исчезнет. Это следующий, довольно трудный фактор, который нужно преодолеть. У курильщика годами выработалась определённая форма снятия мук отвыкания. Процесс курения образно ассоциируется с получением определённого удовольствия, например: чашка кофе без сигареты – это не кофе, а выпивка без сигареты – это так, питьё воды.
На начальном этапе периода отвыкания довольно часто вас будет преследовать желание закурить, то есть срабатывает психологическая зависимость от процесса курения. И если вам удастся противостоять этому соблазну, «очистить мозги», то такие желания постепенно исчезнут. Многие курильщики оценивают это как жертвоприношение. Осознание этого портит настроение, и они живут в ожидании возвращения пагубного желания курить. Соответственно, вместо избавления от курения, усиливается психологическая зависимость.
Основным пусковым психологическим механизмом курения является приём пищи, в частности в компании друзей. Самочувствие экс курильщика некомфортное из-за отсутствия у него сигареты, а когда рядом курят, его страданиям нет предела. На этом фоне меркнет удовольствие от ужина и малоприятной оказывается встреча с друзьями. В данном случае, когда желание курить ассоциируется с встречей друзей и приёмом пищи, его страдания усиливаются трижды. Параллельно усиливается степень «очистки мозгов». Если он сильный духом и сможет противостоять соблазну довольно длительный период, то в итоге пополнит ряды некурящих и достигнет успехов в жизни. Но, всё-таки, воздействие «очистки мозгов» остаётся. Даже бывший курильщик, бросивший сигарету с заботой о своём здоровье или финансах, спустя многие годы в определённых ситуациях испытывает потребность в сигаретах, тягу к процессу курения. Его страдания иллюзорны, воображаемы и мучает он себя без причины.
Чаще всего неудачные попытки отказа от курения связаны с тем, что на экс курильщика активно влияет пусковой психологический механизм. В его представлении сигарета ассоциируется с вкусной утешительной пилюлей, с чем-то пусть не полезным, но могущим оказать помощь в определённой ситуации, при условии, что он не будет думать о её пагубном действии или бездействии. Это как утешительная забава.